Chá

Chás de ervas que você deve experimentar

Os chás de ervas existem há séculos.

No entanto, apesar do nome, os chás de ervas não são verdadeiros chás. Chás verdadeiros, incluindo chá verde, chá preto e chá oolong, são fabricados a partir das folhas da planta Camellia sinensis.

Por outro lado, os chás de ervas são feitos de frutas secas, flores, especiarias ou ervas.

Isso significa que os chás de ervas podem vir em uma ampla gama de sabores e sabores e são uma alternativa tentadora às bebidas açucaradas ou à água.

Além de serem deliciosos, alguns chás de ervas têm propriedades promotoras da saúde. Na verdade, os chás de ervas têm sido usados como remédios naturais para uma variedade de doenças por centenas de anos para que serve o chá de kava.

Curiosamente, a ciência moderna começou a encontrar evidências que apoiam alguns dos usos tradicionais dos chás de ervas, bem como alguns novos.

Aqui está uma lista de chás de ervas saudáveis que você vai querer experimentar.

O chá de camomila é mais comumente conhecido por seus efeitos calmantes e é frequentemente usado como um auxílio para dormir.

Dois estudos examinaram os efeitos do chá ou extrato de camomila nos problemas de sono em humanos.

Em um estudo de 80 mulheres pós-parto com problemas de sono, beber chá de camomila por duas semanas levou a uma melhor qualidade do sono e menos sintomas de depressão.

Outro estudo em 34 pacientes com insônia encontrou melhorias marginais em acordar durante a noite, tempo para adormecer e funcionamento diurno depois de tomar extrato de camomila duas vezes ao dia.

Além do mais, a camomila pode não ser apenas útil como um auxílio para dormir. Acredita-se também que tenha efeitos antibacterianos, anti-inflamatórios e protetores do fígado.

Estudos em camundongos e ratos encontraram evidências preliminares de que a camomila pode ajudar a combater a diarreia e úlceras estomacais.

Um estudo também descobriu que o chá de camomila reduziu os sintomas da síndrome pré-menstrual, enquanto outro estudo em pessoas com diabetes tipo 2 viu melhorias nos níveis de glicose, insulina e lipídios no sangue.

Embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar esses efeitos, evidências preliminares sugerem que o chá de camomila pode oferecer uma série de benefícios à saúde.

O chá de hortelã-pimenta é um dos chás de ervas mais comumente usados no mundo com as utilidades do chá de rosas.

Embora seja mais popularmente usado para apoiar a saúde do trato digestivo, também possui propriedades antioxidantes, anticâncer, antibacterianas e antivirais.

A maioria desses efeitos não foi estudada em humanos, por isso não é possível saber se eles podem levar a benefícios para a saúde. No entanto, vários estudos confirmaram os efeitos benéficos da hortelã-pimenta no trato digestivo.

Vários estudos mostraram que as preparações de óleo de hortelã-pimenta, que muitas vezes incluíam outras ervas também, podem ajudar a aliviar a indigestão, náuseas e dores de estômago.

A evidência também mostra que o óleo de hortelã-pimenta é eficaz em espasmos relaxantes nos intestinos, esôfago e cólon.

Por último, estudos descobriram repetidamente que o óleo de hortelã-pimenta é eficaz no alívio dos sintomas da síndrome do intestino irritável.

Portanto, quando você sente desconforto digestivo, seja por cólicas, náuseas ou indigestão, o chá de hortelã-pimenta é um ótimo remédio natural para experimentar.

O chá de gengibre é uma bebida picante e saborosa que embala um soco de antioxidantes saudáveis que combatem doenças.

Também ajuda a combater a inflamação e estimula o sistema imunológico, mas é mais conhecido por ser um remédio eficaz para a náusea.

Estudos consistentemente descobrem que o gengibre é eficaz no alívio da náusea, especialmente no início da gravidez, embora também possa aliviar a náusea causada por tratamentos contra o câncer e enjoo.

As evidências também sugerem que o gengibre pode ajudar a prevenir úlceras estomacais e aliviar a indigestão ou constipação.

O gengibre também pode ajudar a aliviar a dismenorreia ou a dor menstrual. Vários estudos descobriram que as cápsulas de gengibre reduziram a dor associada à menstruação.

Na verdade, dois estudos descobriram que o gengibre é tão eficaz quanto os anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como o ibuprofeno, no alívio da dor menstrual.

Finalmente, alguns estudos sugerem que o gengibre pode oferecer benefícios para a saúde de pessoas com diabetes, embora as evidências não tenham sido consistentes. Esses estudos descobriram que os suplementos de gengibre ajudaram no controle do açúcar no sangue e nos níveis de lipídios no sangue.

O chá de hibisco é feito das flores coloridas da planta de hibisco. Tem uma cor Rosa-vermelha e um sabor refrescante e azedo. Pode ser apreciado quente ou gelado.

Além de sua cor ousada e sabor único, o chá de hibisco oferece propriedades saudáveis.

Por exemplo, o chá de hibisco tem propriedades antivirais, e estudos em tubo de ensaio mostraram que seu extrato é altamente eficaz contra cepas da gripe aviária. No entanto, nenhuma evidência mostrou que beber chá de hibisco pode ajudá-lo a combater vírus como a gripe.

Vários estudos investigaram os efeitos do chá de hibisco em níveis elevados de lipídios no sangue. Alguns estudos descobriram que é eficaz, embora um grande estudo de revisão tenha descoberto que não teve um efeito significativo nos níveis de lipídios no sangue.

No entanto, o chá de hibisco demonstrou ter um efeito positivo na pressão alta.

Na verdade, muitos estudos descobriram que o chá de hibisco reduziu a pressão alta, embora a maioria dos estudos não fosse de alta qualidade.

Além disso, outro estudo descobriu que tomar extrato de chá de hibisco por seis semanas diminuiu significativamente o estresse oxidativo em jogadores de futebol do sexo masculino.

Certifique-se de evitar beber chá de hibisco se estiver tomando hidroclorotiazida, um medicamento diurético, pois os dois podem interagir um com o outro. O chá de hibisco também pode encurtar os efeitos da aspirina, por isso é melhor tomá-los com 3-4 horas de intervalo.